La psychonutrition explore le lien indissociable entre nos émotions et nos choix alimentaires. Plutôt que de compter les calories, nous apprenons à identifier les déclencheurs émotionnels : manger par anxiété, par ennui ou pour combler un vide affectif.

Nos guides pratiques vous enseignent la "dégustation consciente" : ralentir, observer la texture, le goût, et reconnaître le moment où la satiété s'installe. C'est une reconnexion au plaisir de manger sans culpabilité.

Dans notre monde hyper-connecté, l'esprit est souvent surchargé. Le mindfulness est l'art de ramener son attention ici et maintenant, sans jugement.

Nous proposons des techniques courtes et accessibles, adaptées à un rythme de vie urbain : méditations de 5 minutes au réveil, exercices de respiration 4-7-8 avant une réunion importante, ou marche consciente pour rompre la sédentarité.

Le sommeil est le pilier métabolique souvent négligé. Nous explorons la science du rythme circadien et comment l'alimentation (magnésium, tryptophane) influence la qualité du sommeil.

Apprenez à créer un rituel du soir apaisant, à optimiser votre exposition à la lumière bleue et à comprendre les signaux de votre corps pour un sommeil profond et réparateur.